手机熬夜模式是啥,晚上怎么使用手机专业模式
来源：【大河健康报】
最近居家的人比较多，每天除了工作、学习外，玩儿手机应该是每个人的必备项目，白天玩儿光线充足，持续时间不长还可以，但是一旦到了晚上，特别是喜欢熬夜刷手机又
来源：【大河健康报】
最近居家的人比较多，每天除了工作、学习外，玩儿手机应该是每个人的必备项目，白天玩儿光线充足，持续时间不长还可以，但是一旦到了晚上，特别是喜欢熬夜刷手机又不开灯的人真的要注意眼睛了！
“在暗处玩儿手机，打开夜间模式不就行啦”可不是你想象中那么简单哦，尤其是这两类人真的不适合使用夜间模式。
先来看看手机的护眼模式是啥原理，
手机发出的白光是由红、绿、蓝三种颜色的光组成的，其中蓝光对眼睛的伤害是最大的，而护眼模式只是过滤了其中的蓝光，剩下的红光和绿光交杂成黄光，因此开启护眼模式后手机屏幕就会变黄。
但是护眼模式只能过滤掉部分的蓝光，剩余的蓝光和其他颜色的光依旧伤眼，所以护眼模式虽然对保护眼睛有用，但作用是有限的，郑州人民医院眼科主任刘平介绍：
深色模式降低了屏幕背景的亮度，突出了可视内容，方便在较暗的环境下阅读，但是对于散光和近视的人却不太友好。
深色模式下，人眼接受的光变少，使晶状体的调节频繁，对于散光和近视者来说更易产生视疲劳、视物模糊更容易伤眼，曾有研究数据表明，散光的人在黑色背景上阅读白色文字比在白色背景上阅读黑色文字更困难。
告诉大家一个更好的方式：增大环境亮度（也就是开灯）或者适度降低屏幕亮度比在黑暗中开启深色模式更护眼哦。
居家办公学习，刘平主任提醒大家一定要保护好眼睛，做到以下几点，让心灵的窗户少受伤害。
合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者闭眼，让眼睛休息放松。
注意作息时间。按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追剧、打游戏等的时间。
正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
保持正确的坐姿。摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右，让眼睛平视电脑或者稍微下视。电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度，坐姿正确、身体放松。
加强室内运动。应该利用居家办公、学习间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质，也保护了眼睛。
来源：郑州人民医院
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护眼模式是不是真的有用？
护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。以华为P50 Pro手机为例：
一、开启或关闭护眼模式
1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。
2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭全天开启。
护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
二、定时开启护眼模式
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启定时开启开关，根据需要设置护眼模式的开始时间和结束时间。
三、开启或关闭屏幕低频闪
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕低频闪开关。
开启屏幕低频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示均匀性和亮度准确性有影响。
四、调整护眼模式蓝光过滤
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。
手机的护眼模式对眼睛好吗？
手机的护眼模式只是起到保护眼睛的一种辅助作用。并不能够真正的保护眼睛。手机的护眼模式是通过调整屏幕的色温来起到柔和的护眼模式作用。调整色温在一定程度上可以起到防蓝光的作用，从而缓解眼部疲劳。
我们的眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会导致视疲劳，看不清东西、头晕甚至加深近视。
部分手机厂商通过修改屏幕色温推出所谓“护眼模式”。色温是定义光源颜色的物理量，我们通常称的暖光，色温较低，冷光则色温较高，手机厂商通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。
通过调整色温，增加屏幕黄色调，这种护眼模式或许可以缓解眼睛疲劳，但是如果你的用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素不改变，长时间看着屏幕仍会对眼睛造成伤害，并不能达到保护眼睛的目的。
扩展资料
日常注意这几点，开启正确的“护眼模式”
1、多让眼睛休息
若想要保护眼睛，就要避免长时间看较近的物体，让眼睛多休息。如果是上网课、电脑办公等需要长时间盯着屏幕看的人，建议不要接连不休息地看着屏幕，最好是每20分钟，就往超过6米远的地方看去，让眼睛休息20秒。
对于眼睛处在发育阶段的青少年儿童，有条件的最好是到窗边远眺或增加孩子的户外活动。最好每天要有1到2个小时户外运动，这对预防近视的发生、发展都是有着重要作用的。除了看手机、电脑，日常看书、写作业等的时候也要采用20分钟的休息方法。
2、把控用眼距离，适当眨眼
长时间用眼时，还需要避免眼睛离屏幕、书本太近，保证离有一尺的距离。与此同时，也不要长时间不眨眼，这样容易造成眼睛的干涩、刺痛，适当地眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛的干涩感。
3、避免在昏暗环境用眼
晚上不要总是熬夜刷手机，特别是在关了灯的环境下，去看手机这类屏幕较小的物体。这不仅会让眼睛疲劳加重，还对眼底、眼表都会有影响，甚至可能诱发青光眼。
4、均衡饮食，合理营养
饮食方面，建议食物多样化，保证营养的均衡。可以适当多吃一些深色的蔬菜、水果，例如蓝莓，蓝莓能够促进眼底视细胞功能的发挥；再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物，或者适当进食动物肝来补充维生素A，但不适宜过多。
当然，最重要的是均衡饮食，这对孩子眼部的发育、提高人体抵抗力都是有重要作用的，尤其是在疫情期间，正确的饮食除了能较好地保护眼睛，还能预防病毒感染
参考资料来源：人民网-“绿色屏幕”真能保护眼睛？教你几招保护眼睛健康
