很内向，跟陌生人聊天会紧张，我该怎么样改变自我？
内向，只是一个表面现象，或者只是一个标签。
有些人的内向，是一种天生的个性特质，即：不喜欢太多的社交，感到社交太多了会消耗自我能量，他们生来就喜欢独处，只有在独处的时候，他们才能
内向，只是一个表面现象，或者只是一个标签。
有些人的内向，是一种天生的个性特质，即：不喜欢太多的社交，感到社交太多了会消耗自我能量，他们生来就喜欢独处，只有在独处的时候，他们才能感到自我的存在感，才能觉得内心平静而有力量，他们享受这样的独处时光；当然他们并不是不需要社交，他们只是希望在有需要时才去社交，然而他们社交的需要并没有那么多。
还有一些人的内向，是一种社交受挫后的被迫选择。他们渴望参与人群的社交，觉得如果长时间独处，他们会有枯竭感，会失去力量。他们天生就喜欢跟很多人在一起，觉得只有在那里才能感到自我的存在感，觉得人生有意义，感到生活有希望。然而他们却发现，由于某种原因，在参与社交的时候，会体验到不被欢迎，感到受挫，觉得自己的愿望受阻。然后慢慢地开始害怕参与社交。他们被困在一种状态里：
既想参与到社交中，又害怕被拒绝，进而对自己产生不好的感觉。
相当一部分认为自己是内向者的人，其实是因为不够了解自己。他们本来天性就是不喜欢过多社交的，但是由于我们的社会更加推崇那些在人群里热烈、活泼，看起来左右逢源的人，所以就对自己不满了，因为他们也渴望被关注，被欣赏，被认可。但其实他们终有一天会发现，如果让他像天生的外向者那样，每天活跃在人群中心，会让他们受不了。
所以，题主也许要先搞清楚，你是天生的内向者，还是在社交中受挫的外向者。如果是前者，你可能要接受自己就是和陌生人说话就紧张这样的事实，因为内向者们大多都会遇到这样的情况，只是看到自己是这样的，而不对自己加以评判。换言之，跟陌生人说话就紧张，并不是因为你不够强大，而是你的天性。
但如果你是社交中受挫的外向者，那么你也无需因此贬低自己。你需要理解，那个紧张的感觉，也许因为你是在陌生人那里体验到了一些不好的回忆，误以为这个陌生人也像过去的某人那样，嘲笑你、对你不友好，你那个紧张只是在害怕。那么你需要接纳这个害怕，这很正常。
当你能够接纳自己的现状，其实你会发现，反而慢慢地你就找到了内心的力量。
