胖子变瘦后真的堪比整容吗？
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问，我的看法是：
减肥前提：一是健康，二是做到长久保持，如果做到这两点，瘦下来也会很健康，同时减肥是脂肪，当然是比整容更好看啦。
大家好，我是健玲，今天
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问，我的看法是：
减肥前提：一是健康，二是做到长久保持，如果做到这两点，瘦下来也会很健康，同时减肥是脂肪，当然是比整容更好看啦。
大家好，我是健玲，今天分享：减肥瘦下来跟整容一样好看。
贾玲要是下决心告别肥胖，瘦下来可能会很好看！
不过贾玲年轻的时候也是瘦过。只不过相比一些特别骨感的艺人还是比不了，不过从现在比的确是瘦多了。之所以贾玲后续发福也是与她的职业有很大的关系，因为我们都知道贾玲需要不断的给大家推出作品。
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再加上贾玲往往一忙起来就会不定时的吃东西，这就是导致她的身材一天天胖起来的重要原因。这么看来贾玲的身材也算是为观众做出的牺牲，毕竟都是为了给大家带来更多的欢笑因此才会一直努力创作新小品。贾玲在闲暇的时候也不是没有想过去减肥，但是一方面是她时间通常不算充足，经常有人找她办事。
另一方面也是贾玲一直都没有能够坚持下来，毕竟大家应该也是有这种体会那就是面对美食就控制不住自己。
如果贾玲瘦下来之后会发现并不难看，一直都是因为被肥胖遮盖住了她的美貌。而现在贾玲的脸明显好看了许多，很多朋友都说有点像杨紫。我看了一下似乎还真的很像，毕竟杨紫的脸也是有点肉肉的。朋友们你们认为贾玲瘦下来之后与杨紫像吗？
那么市面上减肥的方法非常的多，如果做到真正的健康减肥成功呢？
首先要明白肥胖的根本问题就是：
不科学的饮食习惯与不良的生活习惯导致的。不科学的
饮食不单是指暴饮暴食导致发胖，同时常常节食的人，很多人到最后越减越胖，其原因在于当我们每天的食物摄入不能满足身体营养需要的时候， 就自动去消耗宝贵的肌肉， 肌肉萎缩的话就导致代谢越来越低（代谢指的是人体对糖与脂肪的代谢） ，所以代谢出现问题之后，不单体重减不了， 还稍微吃多一点的话体重立马就飙升了。
打个比方： 正常人一天的能量摄入 1800 大卡左右，那节食减肥的人一天可能只吃到 500 大卡，通过这个能量差来做到体重下降
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所以在开始的时候是可以减些体重的，但很快身体适应这个低能量饮食的时候，不单减不动了，饮食恢复吃多一点，哪怕这一天的饮食只吃到 1000 大卡的能量，比正常人的量还差很多，却比她之前 500 大卡的食物摄入多了 500 大卡，那体重就马上暴涨
同时身体的各个器官功能因为摄入食物的营养不能满足身体的需要，于是就开始衰退
比如睡眠越来越不好、记忆力下降、视力下降、例假紊乱、头晕、掉发、手抖、心慌、气短、皮肤干燥松弛、面色发黄、便秘、长斑、胃病等等。
所以当有人告诉你说：老师为什么我怎么减都不减不了、为什么我喝水都胖、为什么我吃的已经很少了还越来越胖、为什么我短短 2 个月体重就上升了 20 斤等，那说明她的饮食一定有很大问题，所以要很详细去了解她每天 3 餐早中晚具体吃的食物、每种食物的量，要是出现早餐不吃的人，那就可以问她记忆力是否越来越差，遇到晚餐不吃的人就更严重了
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上面说的种种情况都有可能发生，当然也要看对方节食的时间长短而定
1）节食一周的话，那你怎么说都没有用的，因为看到效果很好、而且身体也没有出现不良反应，所以你说什么都很难相信的；节食一个月的人就开始知道有问题了，
2）体重已经减不动了、便秘出现了、睡眠质量也越来越差了、有些人开始有头晕、心慌、手抖的情况了；要是节食有 3 个月以上的，那你随便你说之前说过的几点，一般都已经出现了，包括例假不正常（时间不准、量少） ，
最后甚至闭经。当遇到网友也知道怎样计算能量的话，那就要从营养角度来说了，很多人知道少吃多运动。
可以减肥，也会上网查找很多知识，比如薄荷网就有能量计算软件供大家使用，于是有很多人就每天都计算能量， 但没有人告诉她们如何做到营养能满足身体的营养需要， 所以也一样在开始的时候减些体重之后，就减不动了。
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那具体怎样科学饮食才是对的呢？
第一：简单介绍下蛋白质： 蛋白质是构成细胞和生物体结构的重要物质。
如皮肤、肌肉、头发、指甲等的成分主要是蛋白质。包括每次的说话、每次的心跳、每次的呼吸都需要消耗蛋白质，所以可以看出蛋白质是关系整个生命生长与活动的重要物质。
而蛋白质在人体中含量最多的就是肌肉， 肌肉发达的人代谢也就高
所以可以观察一个现象：男性在 40 多岁之后发胖几率很低，而女性 40 多岁之后发胖几率达 60%以上，其原因就是在于男性肌肉比女性发达。
知道这个情况后，那我们来看减肥中要是只计算能量，都不考虑蛋白质是否足够身体的需要， 先放开对健康有影响不说， 就是减体重一块那也只是减一些体重后就减不动了。
有不少认为减肥就是不吃主食，认为食用碳水化合物会变胖，岂不知减肥时要是碳水化合物不足的话就会导致体内能源不足、导致肌肉萎缩。肌肉萎缩之后导致代谢越来越差、反而成为易胖体质。其实适量的主食能使体温与基础代谢上升，反而对健康减肥有很好帮助，在减完之后、体重也很容易稳定好！
而对于减肥很多人只是还停留在如何减体重层面，所以只问你们能减多少、怎么减，却很少有人问如何是健康的减肥方法、 减后怎样才可以很好保持。
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那么我们的重点就要让大家明白怎样才算健康的减肥法同时
1）清楚说明稳定体重非常重要， 稳定中要达到饮食恢复正常之后还可以保持刚刚减到的体重，这样才可以说减肥成功
2）同时要能学习到管理体重知识的话，那就可以有效自己处理反弹，确保以后都不再为体重发愁。遇到一些正在节食的客户，那就建议去恢复早中晚正常饮食，饮食早餐可以是面包加牛奶
3）制定满足需求并可以，水果加牛奶或是豆浆、或是粥加鸡蛋等，中午与晚餐就要有米饭、肉、蔬菜、水果咯。
比如中午米饭可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。当然对方要是怕自己恢复的话体重猛涨，那就交给老师每天来指导。
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第二：除了饮食方面，接下来就是生活习惯问题
那在这里我们就简单说下运动，我是建议有氧运动：走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等，时间在一个小时左右
运动量要是过强就会损伤肌肉，反而出现反效果，而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质，那对人体的肌肉率增加有很好的帮助，这样就提高人体代谢，是减肥的同时健康也有保证，身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致。
第三：要谈的就是心理问题，对体重有影响的不单是饮食问题、生活习惯问题，更重要
还有心理问题。有不少客户是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等，所以这当中不单要是帮助客户产生足够的信任度、这样才愿意很好配合老师；还要每天考。
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虑客户是否有很喜欢吃的食物， 有的话就一定要先去满足客户对食物的爱好， 要不然就很容易导致客户心理压抑， 最后导致暴食症出现； 如果有的客户减过程中出现有朋友打击、 或是家人反对，
那这时一定要及时处理，这当中老师不单要有耐心、还要同理心、还要继续坚固客户信心，所以帮助一个客户健康减肥成功， 老师花费大量的时间与精力投入在客户身上， 直到真正健康减肥成功。所以老师不单要具备医学知识、营养学知识，更要有心理学知识、沟通的技巧。
大家好，我是健玲，专注体重管理学堂，喜欢分享健康营养知识，让你看清减肥市场乱象，做体重主人。如果对我的文章很认可，记得点赞，谢谢。
