#炫腹脱单#减脂的时候还能不能吃面条等，这些精致碳水化合物了？

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当然也是可以吃的，精致淀粉在生活中要避免也是挺难的，我们要吃的米饭、各种面食它们如今也都可以算得上是精致面食了，不过减脂过程中吃什么其实也并不是最重要的，最

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当然也是可以吃的，精致淀粉在生活中要避免也是挺难的，我们要吃的米饭、各种面食它们如今也都可以算得上是精致面食了，不过减脂过程中吃什么其实也并不是最重要的，最重要的是要控制好一天所摄入的总热量，只有做到总热量小于摄入热量，能量达到负平衡，才能够达到减脂的目的。

精致的米面只是不推荐在减脂时候多吃，但要吃的话完全是没有问题的。

精致碳水化合物可能是因为该食品在加工过程中工序多，导致其中损失了本来应该含有的丰富膳食纤维，还有部分维生素矿物质成分，例如我们日常吃的白米饭，在加工出场的过程麦麸成分损失严重，到我们嘴边的米饭已经基本上没有什么膳食纤维可言，其中的淀粉分解成葡萄糖的过程更快，葡萄糖消化吸收速度更快，于是餐后血糖上升的速度可能会较快，短时间内飙升的血糖会让胰岛素应接不暇，增加胰岛负担，另外，大量葡萄糖可能无法被细胞完全利用，被囤积为糖原，糖原如果得不到有效利用很有可能转化为脂肪。如此一来，长肉的可能性可能会增加，所以更推荐大家多吃富含膳食纤维的粗杂粮、杂豆类食物代替精致米面。

但并非我们完全不能吃细粮，我们完全可以在白米饭中加入一些粗粮杂豆类混合食用，增加膳食纤维、矿物质、B族维生素的来源，一样能够稳定餐后血糖，提高饱腹感。另外，面条中可以增加蔬菜叶等富含膳食纤维食物的来源，同样也能够提供丰富的膳食纤维。只要不过量摄入淀粉、碳水化合物，其实对减肥的影响也不会太大。