男人啤酒肚怎样才能成为八块腹肌？

跳绳绝对有用，我曾经非常胖，大大的肚子圆圆的脸，后来为了和老婆去拍婚纱照，决定减肥。我不去健身房，我就在家跳绳。因为常年不运动，一开始每天跳几百个都很难，经过一段时间的坚持，渐

跳绳绝对有用，我曾经非常胖，大大的肚子圆圆的脸，后来为了和老婆去拍婚纱照，决定减肥。我不去健身房，我就在家跳绳。因为常年不运动，一开始每天跳几百个都很难，经过一段时间的坚持，渐渐的增加跳绳的数量。后来每天跳绳五千到六千个，大概一个小时左右。就这样坚持了四个月，体重减轻了三十多斤，连腹肌都若隐若现。另外戒掉甜食和酒，控制饮食，也特别重要，不然跳绳效果会没那么好。