整个人充满了负能量，寻找不到快乐，经常想到不开心的事就会哭，整个人都很丧，怎么办？

非常同情现在的你，也能理解你此刻的心情，同时希望你能从目前的这种状态中，尽快地能够解脱出来。否则，再这样下去，你的内心会崩溃的，说得严重一点，抑郁症随时都可以出现的。所以，希望

想要改变自己的状态，就得知道自己为什么这个样子。从你的症状来看，明显是抑郁情结。平时情绪低落的持续保持、兴趣减退、容易伤感等。

01、【自己怎么就抑郁了？】

当生活中的现实状况与理想差距太大时，个人就会受到打击。觉得个人能力有限，无法去改变所遇到的问题。心中产生失落感，显现加重了潜意识中的自卑感。对于他人的评价，很在意，很无奈，很痛苦。孤独是陪伴，伤感会跟随。一段随意听到的音乐都会有落泪的可能，自我的意志力非常薄弱，对生活不抱希望。

02、【有没有爱过自己？】

抑郁的人有焦虑的症状体现，觉得以后的生活都是灰色的，自己活在过往失败的阴影中。思维里一直停留在无法亲近的人、无法完成的事、他人的辉煌，唯独少了自我正确的认知。看到镜子里面的自己，否认的态度很强烈，甚至讨厌看到自己，因为那是一个失败者的样子。所以，想要让自己开心起来，每天对镜子里的自己说一句“你是最棒的，是生活中的强者。”

03、【如何走出困境？】

改变自己之前，首先要了解自己。每个人都有不足，但也有自己的优点。可能你长得并不好看，但是你很善良。既然样貌无法改变，那就接受。因为不接受，只能痛苦。当你认可了自己的相貌平平，你会发现原来自己不丑，只是少了点儿精气神。用知识来让自己进步、用爱来感化他人、用健康来记录生活，阳光的活在当下离不开一颗接纳、包容的心。

抑郁最好的解压方式就是适当的释放自己的情绪，不建议大哭一场，那会加重负面情绪。可以选择来一趟旅行，一些奇闻异事，会让你改变自己的认知。

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