明知对方渣男，还放不下，舍不得，该怎么才能逼迫自己离开？

首先，我们将从心理学的角度，替题主分析一下， 为什么明知道对方是个渣男，还无法离开呢？
通常来说，如果对方是个渣男，那么你在这段关系中往往会觉得痛苦，会觉得被拒绝、失望。对方可能

首先，我们将从心理学的角度，替题主分析一下， 为什么明知道对方是个渣男，还无法离开呢？

通常来说，如果对方是个渣男，那么你在这段关系中往往会觉得痛苦，会觉得被拒绝、失望。对方可能对你很不好，但你却仍然留在这段关系中——如果是这样，那么题主你可能是关系中的“受虐狂”（尽管这个词，听上去可能会让人难以接受）。

关系受虐狂，是指一些人会反复在一段受伤害的关系里不离开，或者总是把关系变得充满伤害。潜意识里，他们是能够在让自己感受到痛苦和被伤害的关系中，感觉到舒服/熟悉。

人们之所以会成为关系受虐狂，和他们内心对于自我的认定有关系。他们从心底里认为——“我不值得被爱”“我不值得被善待”。他们从小由于得不到父母的爱，形成了这样的对自己的看法。

而追求熟悉感是人的天性。被人伤害、被拒绝才是这些人所熟悉的，也是他们认为是“常态”的。因此，他们总是选择糟糕的亲密对象（像题主说的对渣男放不下、舍不得），即使他们离开了这段关系，也有极大可能会投入到下一段糟糕的关系中。

如果你的情况符合上诉所说，以下几种方法或许能够帮你离开他：

1. 重新审视过去的经历

或许在此之前，你从未好好审视你过去的经历，无论是你的原生家庭还是成年后的情感经历。那么现在你可以试着去理解你的过去，你是否一直处在这种痛苦、被伤害的关系中？在这样的关系中，你的感受是怎样的？这样的经历是否影响了你对自我的评价？

2. 积极的自我对话

你可以做这样的练习：微笑着对镜子说自我肯定的话语。比如，“我值得被人好好对待”、“我有许多优点，我善良……”、“我可以和真正珍惜我的人在一起”。

3. 培养兴趣爱好，建立有支持性的人际关系

这样一来，你的生活中就不再是仅有他和这段痛苦的关系，你有能带给你快乐的兴趣爱好，有能给你提供支持的亲朋好友。这些会让你逐渐习惯爱、幸福、期待，不再因焦虑和不安而退缩。一旦你能够从其他地方、以更健康的方式获得你所需要的东西，那么你也就能够离开那段只能给你痛苦的关系了。

4. 归根结底，要改变你对自己的看法

当你从心底里认为自己是一个珍贵的人，只有那些珍惜自己、爱护自己的才适合你，而那些只会伤害你的人不值得你留下——这个时候你就能够离开他，去寻找一个“对”的人了。

希望你能早日摆脱这段糟糕的关系，去拥抱真正的爱情。

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