你有过什么样的正念呼吸的练习体验？

正念呼吸是运动中的最筒单的方法，适合老人和病体多的人。
筒单的呼吸能使自己体内浊气排除在身，时间长了，就有了一定的疗效。
坐着呼吸，双手合十，双退双盘，单盘也可以。把眼微微闭

禅坐：双盘腿，单盘腿即可，全身放松，头微底，含胸拔背，垂帘（眼皮微闭），自然呼吸，心中默念\"阿弥陀佛\"或\"念佛是谁\"。排除妄想。这样可坐半小时、一小时、二小时，因人而已。

出静以后，头脑清醒，全身轻松。特别在入定时、呼吸在身体里面运行。气血通畅，仿佛肝，脾，肺，心脏进行了一次大清洗，心灵达到了忘我的境地。这尽是初坐禅的一点感受。