脑子每天都想一些不好的事，胡思乱想，该怎么办？

是心里压力过大，适当减压，不要把自己弄的过度紧张，让自己精神放松。找点自己喜欢的事做，找你喜欢的人聊聊天，转移你的思维，让自己充实起来。说说我自己的经验，不一定适用。我这一年

说说我自己的经验，不一定适用。我这一年行走在抑郁边缘，总是不受控制的想一些负面的东西。有三种办法，一是让自己忙起来，没时间瞎想。二是看书，强迫自己看进去，跟第一种方法类似。三是底线思维，想最差会怎样，又能怎么样！不要钻牛角尖！过一段时间，你的想法会有很大改变！记住一件事：越努力越进步越开心越自信，越懒惰越迷茫越焦虑越自卑。