一个月能增重十斤吗？

一个月增加10斤很容易，但同时兼顾健康，这就必须好好的规划了，如果为了增重损伤身体就不好了
1.首先要运动，不能简单的增加脂肪，我们需要的是肌肉，所以要进行适当的运动，如深蹲，卧推

一个月增加10斤很容易，但同时兼顾健康，这就必须好好的规划了，如果为了增重损伤身体就不好了

1.首先要运动，不能简单的增加脂肪，我们需要的是肌肉，所以要进行适当的运动，如深蹲，卧推等

2.饮食一定要有规律，要选择高热量，体积小的食品，饭前少喝水和汤，蔬菜尽量少吃

3.对待食物，一定要细嚼慢咽，同时少食多餐，这样有助于消化，避免给我们的肠胃增加负担

4.选择食物有讲究，米饭，面，占主要，肉类适当增加，动植物油减少

当然，不要熬夜，合理的作息，保持心情愉悦，平常心面对生活