如何健康地增重？

健身，补充蛋白质，体重会增加但是线条会更好看身为一名曾经体重不过百的身高一米七五的瘦子，现在成功增重到120斤，让我来告诉方法。
我们都知道不管是减肥还是增重都离不开吃练。

身为一名曾经体重不过百的身高一米七五的瘦子，现在成功增重到120斤，让我来告诉方法。

我们都知道不管是减肥还是增重都离不开吃练。

瘦子之所以瘦除了一些先天问题，比如代谢比常人快，肠胃吸收差等原因，跟生活作息也有很大的问题，因此我们可以通过日常生活习惯加以改善。

瘦子长不胖的原因

作息不规律，经常熬夜，睡眠时间不充足，长久下来非常影响食欲影响身体健康。

饮食不规律，不按时吃饭，爱吃刺激性的食物，经常一天只吃一两餐饭，经常让肚子处于饥饿状态，容易引起肠胃吸收不正常，营养摄入不足久而久之，自然是长不胖。

缺乏锻炼，生命在于运动，一个不经常锻炼身体的人身体素质健康指数肯定会偏低，久坐不动是造成各种疾病的诱因之一。

如何改善

加强营养摄入，均衡饮食，因为代谢吸收等原因，瘦子应该把一天的进餐量增加，多吃一些容易吸收的食物，不要等到肚子饿了才吃东西，特别是各种维生素体内肯定很缺乏，一定要通过食补或者药补等方式补充。

改善睡眠时间，避免通宵熬夜，一天至少要睡八个小时以上，困了就睡觉，睡眠充足才会长肉。

健身，如果条件允许，每天能花费一个小时以下的时间进行力量训练，结束后能够及时的补充蛋白质，加餐，肌肉会越来越发达，体重自然而然就上来了。

总结

瘦子想要增加体重就要多吃多睡多练，保持良好的生活作息习惯，饮食丰富且健康，按时吃饭休息锻炼身体，才能够健康合理的增加体重

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，关注我教你如何增重增肌~