如何增重？（不是很想锻炼T^T）？

如果不想锻炼，那只能是合理的饮食了，并且是规律的饮食，许多瘦人怎么吃都不胖，是很让别人羡慕嫉妒恨的，而之所以怎么吃都不胖，许多是因为肠胃不好，吸收能力差。还有就是饥一顿饱一顿

如果不想锻炼，那只能是合理的饮食了，并且是规律的饮食，许多瘦人怎么吃都不胖，是很让别人羡慕嫉妒恨的，而之所以怎么吃都不胖，许多是因为肠胃不好，吸收能力差。还有就是饥一顿饱一顿，早餐和午餐作为一天工作的能量来源，当摄入的能量不能满足一天所消耗的能量就会导致人逐渐消瘦，虽然晚上吃的多想补回来，但是瘦人的肠胃本来就不好，晚上吃的太多，反而会加重肠胃负担，实际吸收的确实很少，只会形成一种恶性循环，所以不规则的饮食习惯是造成瘦弱的根本。

那么该如何饮食呢？

1、一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐，重要的事情说三遍。

2、少吃多餐，通过以上两点已经说明了使人瘦弱的最主要原因了那就是：1.不规律的饮食习惯。2.肠胃吸收差。而能够改善以上两点最好的办法就是少吃多餐。即1天5餐，早餐，上午餐，午餐，下午餐，晚餐，当然每一餐都要适度。

3、吃最有效的增重食物，记住不是像巧克力之类的高热量食物，最有效的增重食物不是别的，就是米饭，馒头等主食，主食里含有大量的碳水化合物，这是增重的主力军，所以不要相信那些不健康的高热量食品，米饭才是最好的选择。