本人手机控一个，静不下心来看书学习怎么办？

一般人专注的时间在25分钟左右。有不少成人很难在30分钟内专注做一件事儿。所以有人发明了番茄钟（25分钟）。
建议您先给自己定一个番茄钟（25分钟），在这25分钟里只看书（先从最感兴

一般人专注的时间在25分钟左右。有不少成人很难在30分钟内专注做一件事儿。所以有人发明了番茄钟（25分钟）。

建议您先给自己定一个番茄钟（25分钟），在这25分钟里只看书（先从最感兴趣最想看的书入手，哪怕是小说），其他什么也不做。当然还要把手机放的远远的。

有一种说法叫21秒法则。意思就是说，当你想要做一件事情超过21秒，那么就会削弱你想做那件事情的欲望和冲动。

那么您可以把手机关机，然后放在卧室比较隐蔽的地方（如衣柜上方的难够着的角落）。而您自己在书房里看书。在这25分钟里，当您想要拿手机的时候。一想到还要走出书房，走进卧室，爬上衣柜，找到手机还要再开机。想想就觉得还挺麻烦——算了，我还是安心的在这25分钟里把书看完吧。

这个方法对我很有用，推荐给您哦。

当然还要制造一种仪式感，比如泡上一杯茶，用最舒服的姿势坐着。我喜欢在阳台的躺椅上或者是书房的飘窗上，垫着坐垫，泡着咖啡，躺着看书。一切都以您最舒服的方式进行。

试试看吧