本人手机控一个，静不下心来看书学习怎么办？

一般人专注的时间在25分钟左右。有不少成人很难在30分钟内专注做一件事儿。所以有人发明了番茄钟（25分钟）。
建议您先给自己定一个番茄钟（25分钟），在这25分钟里只看书（先从最感兴

昨天为了坚持学习，我们又来了一次班会，很及时也很温馨。这是我的发言稿，我做了简单整理 ，和你分享一下，希望对你有帮助。

孩子们，作为我们高一高二的学生，随着高三开学，初三开学已定的节奏，“我们好失望啊！”这大概是好多同学的心声吧！其实老师和你们一样，也是心心念开学呢！这些天来我们大家面临同样的困惑，不自由，不自由还是不自由。可有比这更好的办法吗？“停课不停学”是全国性的大活动，“我又不是高三”；河南省都这样啊！你想怎么样？说到底，上网课和原来的在校学习在学习的本质和内容上并没有差别，只是学习方式的变化。所以，我们都必须去适应这样的变化！

同学们人生的关键时期没几个的，高中就是第一个非常重要的转折和选择。没有到参加工作的前夕你不知道就业之难，竞争之激烈啊！

孩子们我们说些具体的吧！我给大家说两种学习方法：

1、锥形学习法：我所说的这个学习方法是说，在当前疫情条件下，同学们容易受手机、电视、电脑、家人、邻居等各方面的影响，不容易安静下来。所以需要同学们集中注意力，关注我们每天要学习的每一节课，每一个问题。像个锥子一样把自己盯住，同时也可以选择一门或两门自己的弱势科目，利用这个超长的假期培优补差，效果一定会很好的。

2、番茄工作法：番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

我们的一节课是40分钟，我们就把40分钟作为一个番茄，专注我们的每一节课，在这一节课中弱化自己，在一个安静的环境中（从我们平时上课来看，我们的视频会议都不敢不强制“全员静音”啊，同学们那边太吵了！作为家长在这样的情况下，一定要做好角色转换，迅速上岗“班主任，监考员”，然后就是“配合，配合，还是配合”！）强制自己不做任何与学习无关的事情。

特别是要打败手机的诱惑啊，因为上课手机被合法使用了不是吗？那么学习的时候请：关闭微信、QQ消息提醒；打开群的消息免打扰功能；取消朋友圈的更新提醒；卸载手机上的游戏；清理手机里的电子书……

同学们，不要让借口欺骗你的大脑，不要说“再睡会儿”，不要等追完剧，更不可天天等老师给你打电话！坚持你的学习计划，克服惰性，并合理休息吧！完成的好可以挑选给自己奖励，最好找个人监督你！跟着老师的节奏，我们一块儿努力吧，也许只需两个星期我们就开学了，开学一周就是期中考试了，让期中考试见证你的努力吧！