你曾经减肥成功过吗？

夏天到了，都想让自己瘦点，穿衣服好看。
均衡营养+热量控制+适量运动=科学减肥，健康减肥的标准必须是二高一低，脂肪率必须下降，但肌肉量和脏器功能不能下降。减去肌肉会损害脏器功

夏天到了，都想让自己瘦点，穿衣服好看。

均衡营养+热量控制+适量运动=科学减肥，健康减肥的标准必须是二高一低，脂肪率必须下降，但肌肉量和脏器功能不能下降。减去肌肉会损害脏器功能，因为包括胃肠道的平滑肌和心肌也会减掉，而肌肉是消耗热量的最大器官，如果肌肉流失了就会让你成为一台生产脂肪的机器，每天消耗的热量﹤每天摄入的热量，最终就成为喝水都会胖的体质（7700千卡=1公斤脂肪）。

节食少吃也能产生热量差，也会瘦，但因为没有足够的营养进行补充，并没有真正减去多少脂肪，很多时候减的是水分以及对人体很重要的肌肉，而肌肉是人体消耗热量最大的器官，肌肉减掉后人体后期会更容易长胖，所以健康科学的减肥，应该满足热量差和均衡营养这两个方面。

每天保持早起或者饭后运动半小时，可以快走，跑步 、跳绳、做做健身操等，想想坚持一段时间，肯定会瘦下来。