大家能说说自己如何减肥成功得么？我从90公斤到现在得74公斤？

已经很厉害了，我是掉了30斤，瘦了之后觉得整个人都轻盈了，也自信了。
我是比较注重饮食的，每天都要注意蛋白质，脂肪，碳水，维生素的搭配，减少每顿饭的进食量，七分饱的时候就停下来，坚决

已经很厉害了，我是掉了30斤，瘦了之后觉得整个人都轻盈了，也自信了。

我是比较注重饮食的，每天都要注意蛋白质，脂肪，碳水，维生素的搭配，减少每顿饭的进食量，七分饱的时候就停下来，坚决不吃零食，不点外卖，多喝水，如果有必要的聚餐吃多了第二天就轻断食的调整。

结合运动，初期的运动是以瑜伽和拉伸为主，逐渐的加强，有氧40分钟配合适当的无氧。

坚持下来就是最棒的，对你有帮助的话可以关注我，一起达到完美体重！