大家能说说自己如何减肥成功得么？我从90公斤到现在得74公斤？

已经很厉害了，我是掉了30斤，瘦了之后觉得整个人都轻盈了，也自信了。
我是比较注重饮食的，每天都要注意蛋白质，脂肪，碳水，维生素的搭配，减少每顿饭的进食量，七分饱的时候就停下来，坚决

我现在也正在减肥，年前的时候有80公斤，因为今年过年情况特殊，于是就当活动活动从过年的2月份中旬开始减肥，每天步数大约20000-25000，卡路里消耗约800-1200。

然后早上正常吃，一小碗粥，一个馒头或者包子，一盘素小炒，一个水煮蛋。中午还是正常吃米饭或者面条，晚上就是各种水果之类的吃一个（比如一个香蕉或者苹果，再或者梨），配一杯牛奶或者麦片、黑芝麻糊之类。

我通过这3、4个月发现，我每月大约能减3-3.5公斤。现在体重约68公斤。[呲牙]

另外多提一点，在减肥期间尽量不要吃肥肉、高糖、油炸、各类重口味刺激性食物，适当减少碳水摄入（比如原来吃一个馒头，你可以逐渐少一点，像…多半个这样），但绝不能不摄入碳水。蛋白质可以多摄入一些，包括植物蛋白和动物蛋白，说白了就是各类豆制品、牛奶、瘦肉等。蔬菜、杂粮、粗加工的面点可以多吃，水果注意有些含糖很高，注意适量。还有很重要的一点尽量减少饮酒、避免熬夜。

我觉得我现在这样挺好的，体重缓慢降着，还不影响正常工作。