有没有靠不吃晚饭减肥成功的案例？瘦了多少斤？

长期晚上不吃或只吃一些菜或水果，摄入的总能量减少，自然是会瘦的。但长此以往，身体会觉得你不需要太多热量，基础代谢率会下降。一旦恢复正常饮食，大部分人体重会反弹。
健康的减

长期晚上不吃或只吃一些菜或水果，摄入的总能量减少，自然是会瘦的。但长此以往，身体会觉得你不需要太多热量，基础代谢率会下降。一旦恢复正常饮食，大部分人体重会反弹。

健康的减重也很简单，饮食加运动。首先算出自己每日需要热量，在此基础上减200-400大卡，做为每日热量标准，根据自身情况适当运动，保持每日一小时左右就可以了。这样不易反弹，饮食均衡，还能吃饱。