被人骗了近两万块钱，感觉世界都是灰色的了，还不敢告诉家人和朋友，怎么缓解心情？

就当买个教训吧，以后努力挣钱就是了。至于告不告诉家人也不是非常重要了。当自己的诚实被人毫不在意的践踏和利用，这种羞辱感带来的冲击是相当强烈而持久的，想短时间就摆脱这种

当自己的诚实被人毫不在意的践踏和利用，这种羞辱感带来的冲击是相当强烈而持久的，想短时间就摆脱这种境地，确实有些难度。最直接的帮助，就是能够追回被骗的钱财，但是，这种影响依然会存留一段时间，因为当事人，会用很多的时间去检讨自己，责怪自己，甚至于不再相信他人，相信被骗过的人都会有这种感受。

上述情形不论出现哪一种，都是对自己的折磨，此事件中应该受责的是行骗方，这样反而受骗方成了罪人，我想这也是当事人心情灰暗的原因。除了积极的走法律程序外，自己首先要做的事情，是认可这个事实，不能在这个已经发生的事情上面去反复纠结，除了浪费你的能量外，一点用处也没有。

接受事实，实际上已经帮助你走出第一步了，因为我们对这个事实怀疑、焦虑、后悔、责备，所以才导致自己很难走出去，一直在这个情境中打转，当你跳出这个漩涡时，才能不用抵挡由此带来的负面感，才能有精力去解除影响。

事件已经发生，结果已经显见，你最应该寻求帮助的是你的亲人，而不是头条问答，这里的文字写的再好，也是没有温度的，带你走出不良处境的只有你的亲人和朋友，把自己的担忧、窘境说出来，有助于降低事件的压抑感，抬头的机会多了，自然能够更多的看到蓝天。