夫妻备孕有什么技巧吗？

女性成熟后，都会有月经，排卵期为下次月经前14天，在这之前3天后3天，是受孕的高峰期，尤其是在排卵日进行性生活，怀孕的几率更高。现在，有不少备孕的女性朋友，为了怀上宝宝，采用排卵试纸

夫妻备孕最重要的还是放松心情，一切顺其自然最好，不要有太多的心理压力和负担。

当然也还是有其他一些准备和技巧，让最健康最富有活力的精子和卵子，在天时地利人合之时，把夫妻双方的优良基因相结合。

1.保证双方身体健康

这个是最基本最根本的，男女双方身体健康，才能产生优良的精子和卵子。

2.停止吸烟喝酒

烟中含有尼古丁，酒中含有酒精，这些都是导致精子减少和致畸形的主要因素，所以备孕期间最好停止吸烟和喝酒。

3.谨慎用药

如果生病要吃药要告诉医生自己在备孕期间，有些药品不适合备孕夫妻吃，最好避免吃这类药品。

4.饮食营养均衡

每天吃可口又有营养的食物，积极进行营养储备，不吃或者少吃烟熏食品、膨化食品、烧烤油炸食品。

5.服用叶酸增补剂

孕前前3个月和怀孕后3个月，孕妈妈每天都需要补充叶酸增补剂，可以预防胎儿神经系统发育缺陷。同时备孕准爸爸也需要补充叶酸增补剂。

6.远离有毒有害物质

同时也要避免接触高温环境，包括高温作业。

7.排卵日同房

让刚排出的卵子立即受精，这时候的卵子最新鲜、活力最强，可避开外界环境影响，孕育体质佳、智商高的孩子机会最大。

8.夫妻心情好

备孕夫妇必须是身体没有疲劳感的状态，并且身心愉快，没有烦恼和忧郁，在身心状态最佳时进行负有使命的同房，身体内分泌系统将会分泌出大量有益于健康的物质，使精子卵子最有活力，有助于形成高质量的受精卵。

9.规律的作息，适量的运动

不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时适量的运动，有助于增加身体抵抗力，增加细胞活力，有助于受孕。