热衷于补肾的中国男性，到底怎样才算“肾虚”？

1.脱发增多
一头乌黑浓密的头发渐渐稀疏，失去光泽，无论用什么办法都挽救不了头顶尴尬的局面。
2.脸部浮肿
下眼睑总是有点浮肿，加上黑眼圈和眼袋，整个人看起来老了20岁。
3. 膝

男人怕肾虚，一旦肾虚，总感觉干什么都不舒服。那么肾虚都有哪些症状呢？

肾阴虚

肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。肾阳虚男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗 。

第一招：看冷热

肾阴虚多表现为怕热、五心（手心、脚心、心胸）烦热。

肾阳虚多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉。

第二招：看舌像

肾阴虚的舌苔一般较少且干，呈红色。

肾阳虚的舌苔一般较多且腻，呈苍白色。

第三招：看排尿

肾阴虚多表现为小便量少、颜色黄，常伴有大便干燥。

肾阳虚多表现为尿频、尿急、尿不尽，小便频数或夜尿频多，易腹泻。

根据中医的治疗原则：“实则泻之，虚则补之”。所以，无论是肾阴虚、还是肾阳虚，都需要“补”。

但需要注意：两者的补法不一样，千万不能弄错了，否则会让虚症越发厉害，最终导致阴阳互损，阴阳两虚就麻烦了。

肾阴虚补阴不补阳

滋补肾阴，要用偏寒凉的食物或药物，有时也可用温、平的食物或药物，但一般不可用热性食物或药物，以免助长肾阳，让肾阴更加亏虚。

滋补肾阴，喝一茶，按两穴

谷谷丁番麦须茶：滋阴补肾

将番麦须、蒲公英、玉竹和玫瑰花瓣混合，制成茶饮，可以起到滋阴补肾、消炎排毒的作用。

番麦须、蒲公英和玉竹从药性上来讲，都是偏寒凉的，尤其是玉竹，常用来滋阴。玫瑰花性平，是用来调和的，以免过于寒凉而损伤脾胃。

番麦须是滋补肝肾的中药，其对肾脏的好处，也被西医所认同：研究发现，番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。

谷谷丁也叫婆婆丁，古古丁，奶汁草，学名蒲公英，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。排毒效果也很好，能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

复溜穴补肾阴

复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴的功效。

三阴交穴补阴虚

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，出自于《针灸甲乙经》。

经常按摩三阴交穴，对阴虚诸症都有好处。

秀芝粉：固本扶阳，适合肾阳虚

秀芝粉是秀芝孢子粉破壁后的产物，秀芝也叫赤芝，甘温，益肾气，是灵芝中的一个优良品种，有很好的固本扶阳、补益阳气的作用。

且现代医学也证实，其对肾脏病等有显著疗效，有提高人体免疫力和抗癌作用，兼有抗衰老、解毒、抗菌等功能。