均衡营养，合理膳食，你对这方面有何独特见解？

中国膳食宝塔可以说是你这个问题的标准答案了。
作为一个营养师，必备的技能就是要了解膳食的搭配，而膳食搭配的标杆，就是中国膳食宝塔。
每天250~400克的谷薯类
每天300~500克

中国膳食宝塔可以说是你这个问题的标准答案了。

作为一个营养师，必备的技能就是要了解膳食的搭配，而膳食搭配的标杆，就是中国膳食宝塔。

每天250~400克的谷薯类

每天300~500克的蔬菜，水果建议150~250克

鱼肉蛋奶不能少

鱼虾40~75克

肉类40~75克

每天一个蛋

300ml以上牛奶

饮水1.5~1.7L。

这个膳食虽然看着很“无聊”，但是它能保证你每天摄入的营养是均衡的。同时严格按照这个标准来吃，正常情况你也不会发胖，同时还能减少慢性病的得病几率哦。