对刚开始健身的爱好者来说，蛋白粉和增肌粉哪个比较好？两者有区别吗？

不管是初学者还是老司机，都要讲究科学、合理的运动健身和营养，讲就循序渐进，不要急于求成！
蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，就是蛋白质，只是相对于食物来说，蛋白粉含蛋白质的纯度更

不知道你所说的蛋白粉和增肌粉有什么区别？

我所知的要增肌肯定要补充蛋白质，补充蛋白质，要看你运动的强度，普通的运动，可以选择吃高蛋白食物，运动人群以动物蛋白更优，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉（牛肉、禽肉、鱼肉等，不建议吃猪肉，脂肪含量太高）等，而且要看你的体质和肠胃是否适应这样的食物，如果不适应，建议先调理好肠胃，或者测试是否有蛋白质过敏等问题。如果想要方便，或者有过敏，可以选择蛋白粉，比起食物补充蛋白质，其蛋白质含量更高，不用大量食用高蛋白食物，饭量小的可以优先考虑。

如果运动的强度大，选择使用蛋白粉是个不错的选择，能快速补充身体消耗的大量能量，还能迅速恢复生理机能，最大限度减少运动后的免疫力空窗期。

如果要增肌，建议使用动物源的蛋白粉，如乳清蛋白，对于恢复身体和增肌比起植物源的效果更好，建议在补充蛋白质的同时，补充维生素与矿物质，这样能均衡营养，比起单补蛋白质恢复得更好。

植物源的蛋白粉，更注重日常的免疫力增强，焕发好的精神状态，瘦身减脂等。

在选择蛋白粉的时候，首先要看是不是粗蛋白，专门标注了含8种必需氨基酸的比较好，还有就是看蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS）是不是等于1，要等于1的吸收率最好。