每天游泳2000米该吃蛋白粉还是增肌粉？

不知道题主游2000米用多长时间！
游泳跟跑步一样都属于有氧运动，但是并不是说有氧运动就不会是无氧运动，就不需要无氧代谢！就像田径赛场上的一百米赛跑，这就绝对是无氧运动，调动全

不知道题主游2000米用多长时间！

游泳跟跑步一样都属于有氧运动，但是并不是说有氧运动就不会是无氧运动，就不需要无氧代谢！就像田径赛场上的一百米赛跑，这就绝对是无氧运动，调动全身的肌肉，需要大量的糖原，而仅依靠有氧代谢提供的糖原无法短时间内满足血糖供应，这时就需要肌糖原的无氧代谢提供大量能量，代谢产生乳酸，肌纤维撕裂乳酸大量堆积从而产生酸痛感。看看苏神这一身盔甲！宁泽涛的这一身盔甲！如果说你游泳时一直是冲刺状态，游完之后有全身酸痛的感觉，便可以适量冲饮30g蛋白粉帮助肌纤维修复；但是如果你游泳是保持慢速游下来那就不建议你喝蛋白粉了，因为你并没有增加蛋白质的需求，此时你过多的摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担，从而对肾脏产生损害，因此此时不建议你和蛋白粉。关注小医生爱健身，用医学知识为你讲解如何避免健身过程中的运动伤！