健身4年了，还是很瘦，健身一定要吃增肌粉或蛋白粉才能长肌肉吗？

如果排除身体原因，你练了四年体重都没上去，我怀疑你这四年在干什么啊？
且你问出健身一定要吃增肌粉或者蛋白粉才能长肌肉这个问题，我觉得你连最基本的健身常识都不知道，感觉你不

如果排除身体原因，你练了四年体重都没上去，我怀疑你这四年在干什么啊？

且你问出健身一定要吃增肌粉或者蛋白粉才能长肌肉这个问题，我觉得你连最基本的健身常识都不知道，感觉你不是一个健身了四年的人，因为这个问题是小白经常问我的一个问题。当然也可能你没有了解这方面的知识。

①蛋白粉是什么？

百度百科上的解释：

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

通俗点说，就是和鸡蛋是同一类东西，所以说你如果吃鸡蛋作为蛋白质（其他的蔬菜肉类一样可以补充蛋白质），在训练量够的前提下，你是一定可以增肌变壮的。

瘦子增肌一定要做好心理准备，这个是长期战略，做好三年的坚持。

多去了解健身这门领域，你如果把跑跑步，散散步，日行一万步，也算增肌健身的话，那算了，你放弃吧。

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