183CM，75KG，体脂偏高，我想买点蛋白粉（增肌粉），我不了解蛋白粉，有哪些推荐？

衡量身材有两个标准，1个是BMI,1个是体脂率。从身高和体重来计算你的BMI值为22.40（套用公式：体重（kg）/身高（m）的平方），正常男人的标准为18.5-24.0，所以你的体质指数是正常的；另外一个标

衡量身材有两个标准，1个是BMI,1个是体脂率。从身高和体重来计算你的BMI值为22.40（套用公式：体重（kg）/身高（m）的平方），正常男人的标准为18.5-24.0，所以你的体质指数是正常的；另外一个标准体脂率，即人体内脂肪重量在人体总体重的比例，正常男人的标准为10%-20%。这个测试需要通过专业的体脂称进行测试，一般医院，健身房都可以测试。

按照“183CM，75KG，体脂偏高”这个数据来看，是属于“MI合格，体脂率偏大”，这类人一般称为泡芙人，即肌肉含量偏低，需要增肌。

蛋白粉的作用是补充蛋白，特点是非常容易吸收。所以在锻炼后补充蛋白质是非常有利于增肌。至于市面上的蛋白粉怎么购买，主要看商品上的营养成分表。蛋白质含量尽量高一些，碳水、脂肪含量尽量低一些，这里就不推荐具体的商家了。

蛋白粉只是一种补剂，在锻炼后吃最有利于增肌，如果不锻炼光吃蛋白粉，蛋白质也会转化成脂肪。