健身有一段时间了，现在喝蛋白粉还是增肌粉比较好？

没有必要改成蛋白粉，从目前的照片以及你个人描述来看，你是想增大肌肉，增大肌肉选择增肌粉是比蛋白粉好的，这一点事，毋庸置疑。
应该选择什么样的增肌粉？
目前市场上主流增肌粉有两

增肌粉不是很推荐。增肌粉其实也就是一点蛋白粉加点碳水。还不如在家买桶蛋白粉加点米饭或者红薯实在不行加点白砂糖或麦乳精就是增肌粉了。

另外，我看其他回答中，竟然有人说喝粉不是自然健身?你健身先健脑吧。蛋白粉招谁惹谁了?蛋白粉只是相对于提取蛋白质，经济又实惠。又没砒霜激素什么的。

所以题主，你还是去买桶蛋白粉吧，日常饮食也要做好。