如果下班后健身，练完后喝增肌粉，再回家睡觉，现在体脂挺高，是否应该换蛋白粉呢？

首先要明白蛋白粉和增肌粉是什么，两者之间有什么样的区别以及自己的身体情况才能更好的选择适合自己的运动补剂。
市面上常见的蛋白粉有豆蛋白，奶蛋白和肉类蛋白粉。常见的像

首先要明白蛋白粉和增肌粉是什么，两者之间有什么样的区别以及自己的身体情况才能更好的选择适合自己的运动补剂。

市面上常见的蛋白粉有豆蛋白，奶蛋白和肉类蛋白粉。常见的像某宝某莱其实就是豆蛋白，豆蛋白粉是植物蛋白，原材料相对比较廉价，而且植物蛋白对人体的吸收转化并没有那么好，性价比不高，如果是平时吃一下也没什么不妥，但具体到健身人士，还是推荐选择动物蛋白粉。人类是哺乳动物，那么蛋白质的摄取最好还是从动物蛋白入手。动物蛋白在市面上就乳蛋白和肉类蛋白。肉类蛋白一般是牛肉蛋白居多，一是价格比较贵，二来如果不是专业从事健身领域的职业运动员，训练量达不到的话，牛肉蛋白吸收不了多少，比较浪费。

所以我们健身爱好者一般会选择乳蛋白，也就是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉最早是制造奶酪的废料，是把牛奶里的乳油和乳糖拿走，剩下的就是乳清。乳清虽然在制作食物上会影响口感，但是对于疲劳下的肌肉恢复确实有着很大的作用。而增肌粉是针对一些体重较轻，想要增肌的人生推出的一种产品。体重轻那么身体内不管是肌肉的含量还是体内储存的糖原都相对较低。厂家在乳清蛋白粉里面添加碳水化合物，可以让体重小的人生在训练后迅速补充蛋白质氨基酸和碳水化合物。

但是增肌粉却不是适合所有人喝的。例如脂肪超标的人就不能喝。体内的脂肪含量已经相对较高，再多余补充碳水化合物，体内的糖原如果消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来，约喝增肌粉越胖，而且肌肉也并不会如你相信的增加。

健身先健脑，了解自己的自身情况再通过科学的训练和饮食才能达到效果。营养补剂只是辅助，并不是灵丹妙药，不要把希望都寄托在外力上面，最重要还是要看自己。