增肌一定要吃蛋白粉吗？可以不吃吗？

增肌是要补充蛋白质，而蛋白粉是最直接便捷的办法。但如果从经济角度考虑，是有多种选择的，最便宜的是吃鸡蛋，然后是鸡胸肉，鱼类，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白质。动物蛋白和植物蛋白结

增肌是要补充蛋白质，而蛋白粉是最直接便捷的办法。但如果从经济角度考虑，是有多种选择的，最便宜的是吃鸡蛋，然后是鸡胸肉，鱼类，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白质。动物蛋白和植物蛋白结合吃最有益健康。

另外要说明多一点，增肌不是吃了蛋白质就会增肌，是通过一定强度的抗阻训练，再及时补充蛋白质及其他营养成分才可以达到增肌的效果。如果不及时补充营养（足够的蛋白质和碳水化合物等），身体就会从原来肌肉里抽取养分，反而会掉肌肉哦！