增肌一定要吃蛋白粉吗？可以不吃吗？

增肌是要补充蛋白质，而蛋白粉是最直接便捷的办法。但如果从经济角度考虑，是有多种选择的，最便宜的是吃鸡蛋，然后是鸡胸肉，鱼类，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白质。动物蛋白和植物蛋白结

先上结论，增肌需要补充蛋白质，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋白粉都是很好的蛋白质来源，蛋白粉只是喝起来比较方便，而已。

1,蛋白粉真的没有那么神话。知道吗，在健身热潮风靡全国前，蛋白粉是喂猪的。你没听错，就是喂猪的，只不过后来健身热起来后，商家宣传蛋白粉，硬生生地把价格炒起来了。

2,蛋白粉也有有点，食用方便，不占用太多空间，两勺蛋白粉，兑上水，及时补充蛋白质，比你训练后吃十个鸡蛋白要舒服多了，而且现在蛋白粉还有巧克力味道，草莓味的等等。

3,如果你经济条件允许，可以训练后喝一点蛋白粉，及时补充蛋白质。不过，只有你的训练量达到后，再扣饮食才有效果。

最后，再多说一下，蛋白粉不是必须的，只是一种补剂，高质量的锻炼才是更重要的。