太瘦了想要增肌每天都有去健身房锻炼，买蛋白粉喝是不是能增肌，买什么牌子比较好？

你好
看了你的状况，我有以下几点建议。
一，首先，你要了解蛋白粉的作用与功能。 蛋白粉本身是没有增肌作用的，它是给人体增加一种营养功能而已。增强饱腹感，运动之前半小时左右喝

你好

看了你的状况，我有以下几点建议。

一，首先，你要了解蛋白粉的作用与功能。 蛋白粉本身是没有增肌作用的，它是给人体增加一种营养功能而已。增强饱腹感，运动之前半小时左右喝一点，运动的时候就不会出现，肚子饿，头昏眼花的现像，喝蛋白粉就是避免因摄入过多的碳水化合物，而增加体重，影响健身的效果。

二，如果运动量达不到，而摄入过多蛋白粉，对人体是有害的。

三，你现在太瘦，就要多运动，打开食欲，多吃五谷杂粮，肉类水果蔬菜等等，都吃点，做到营养均衡。等通过运动健身，合理的饮食，身体长的匀称了，肌肉结实有力了，运动量逐渐在变大，那时不妨吃上一点蛋白粉。健身增肌效果才好。

四，到健身房去，一定要先跑步，骑单车做有氧运动，身体冒汗，这样就能更好地促进血液循环，让肌肉兴奋起来，身体各个部位的关节都活动开。做增肌运动时，容易做到动作标准，避免拉伤肌肉和损伤关节。

五，你现在太瘦，想直接通过增肌运动来增强体质，强壮身体，想法很好，但效果不是很理想。天天去健身房不可取。

六，到健身房做增肌运动，不妨一天锻炼两个部位，比如今天锻炼胸部，背部，明天就休息，后天就锻炼腿部，三角肌等，让肌肉有个休息，恢复的时间，才能长出结实的肌肉。七，如果你是个新手，不妨多向老手请教或者请个教练，避免做无用功，甚至损伤身体。

八，我健身也没有用过蛋白粉，一罐子蛋白粉需要几百块钱，用这几百块钱，买点牛肉，卤好，健身前半小时吃上两块，健身后喝一杯牛奶，对于我们普通健身者来说，这样补充蛋白质都很好了。

谢谢邀请，希望我的回答对你有所帮助