蛋白粉胖子增肌不能用吗？用乳清蛋白有区别么？微胖身材适合哪种蛋白粉？

首先你要明白两点。
第一，肌肉的组成部分是蛋白质，所以增肌一定要补充足够的蛋白质。
第二，蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，但它更方便快捷而已，（特别是力量训练后半小时的黄金窗

首先你要明白两点。

第一，肌肉的组成部分是蛋白质，所以增肌一定要补充足够的蛋白质。

第二，蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，但它更方便快捷而已，（特别是力量训练后半小时的黄金窗口，及时补充蛋白质）。它完全可以用食物替代。

这里你提到你是一个胖子增肌，你要明白一个概念增肌和减脂是不能同时进行的（除非新手小白，肌肉量低，脂肪太多的），所以你的增肌期一定是能量富余的。

再者就是蛋白粉的区别，有增肌粉，乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉。增肌粉碳水含量高，蛋白质含量一般，适用于比较瘦的人群。乳清蛋白粉碳水低，蛋白质含量高，适用于普通的健身人群，或者你这样的比较胖的。分离乳清蛋白，碳水含量很低，蛋白质含量最高，可达百分之九十以上，而且适用于有亚洲人特有的乳糖不耐受症状的人，但它价格比较高，所以适用于有钱的健身人群。