有人健身喜欢吃蛋白粉增肌，但有的人认为健身吃蛋白粉会导致肠胃不适？有科学依据吗？

健身增肌实际上就是通过高强度运动来刺激破坏肌肉纤维，然后在通过食用含高蛋白以及碳水化合物的食品来帮助肌肉的恢复，从而达到肌肉一点点变大的效果。如果只知道狂练，不知道及

蛋白粉说到底是蛋白浓缩的产物，来自于牛奶的叫乳清蛋白和酪蛋白，来自植物种子的叫植物蛋白质粉，说到底是人类的食物，不过是浓缩过的，蛋白质含量很高，大概不低于80%，因此，喝吃蛋白质粉是人体补充蛋白的非常便捷的方式，并且相对来说价格也便宜，比吃肉要便宜多了，100克牛肉也就是含蛋白20克左右，算下来还是蛋白粉便宜。

至于说蛋白粉引起胃肠不适是没有依据的，还是自己的肠胃有问题不是蛋白粉的问题。当然也有部分人吃乳清蛋白粉会腹泻的，这是因为这部分人肠胃里缺少一种消化乳糖的酶所致，叫乳糖不耐受症。大概题主问题里说有人说吃蛋白粉引起胃肠不适，就是这个乳糖不耐受的人出现的这个状况。

这个乳糖不耐受只是部分人有，如果喝牛奶就没问题的话，那就没有乳糖不耐受症，可以吃乳清蛋白。

另外，即使有乳糖不耐受的人，也可以吃酪蛋白粉和植物蛋白粉，他们里面不含有乳糖，因此不会出现腹泻症状。并且现在也有一种分解乳清蛋白粉经过再加工也是可以吃的，不会引起腹泻和肠胃不适。

蛋白质粉虽然好，但是如果饮食食物里面蛋白含量比较高，也是可以不吃蛋白粉的，不是为了追求增长肌肉和刻画线条的，日常饮食就可以，注意多吃些含蛋白高的肉蛋奶类食物就可以了。

因此，吃蛋白引起肠胃不适，只是吃乳清蛋白粉对有乳糖不耐受症的人来说的，普通人没有问题。如果想知道自己是不是有乳糖不耐受症，想想自己喝纯奶、奶粉后有没有腹泻难受，如果喝牛奶后腹泻难受，那就不要吃乳清蛋白粉了，但是也可以吃酪蛋白粉、分解乳清蛋白粉和植物蛋白粉也是可以的！