瘦增肌：蛋白粉、肌酸、HMB等补剂如何合理搭配好呢？

您好，很高兴为您回答这个问题。
蛋白粉：优质蛋白来源，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（训练完半小时内喝）
增肌粉：乳清蛋白+各种糖分，增加快速热量的摄入，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（练前练

您好，很高兴为您回答这个问题。

蛋白粉：优质蛋白来源，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（训练完半小时内喝）

增肌粉：乳清蛋白+各种糖分，增加快速热量的摄入，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（练前练后都能喝）

肌酸：增肌肌肉力量耐力（传统使用方法训练前喝，现在也流行练后喝）

支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。（训练前，中，后都可以）

谷氨酰胺：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失，提升免疫力。（训练后，或睡前，肾脏病患者慎用）

这几种基础运动补剂并不冲突，可以分开使用，也可以一块使用。

另外增肌减脂计划动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！