经常健身的小白身高181，体重74kg，适合增肌粉还是蛋白粉？

增肌粉比较适合你的情况噢！
蛋白粉内通常蛋白质比碳水化合物高，而增肌粉则相反，你需要加点体重，那么碳水化合物高一点的相对来说会有一个更高的碳水摄入，如果蛋白质摄入高，但是碳

推荐增肌粉。 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。 肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。 蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

简单的来说，蛋白粉蛋白质含量多，而增肌粉中蛋白质含量少，但是碳水化合物比例比较多。碳水是合成肌肉的重要物质。

你本人如果想增加自己的肌肉含量，当然体重也会上去。可以选择增肌粉。

如果想保持现在的体重，肌肉纬度。可以选择蛋白粉。因为每次锻炼完之后，主要是进行无氧运动，固定器械，自由重量类的。肌肉急需蛋白质来合成补充。来一杯蛋白粉轻松解决。

还是看你的个人情况而定。体脂高的话，可以选择减脂，那就选择蛋白粉。主要以有氧运动为主，力量为辅。减脂用。

有条件的如果进行增肌。早上一杯蛋白粉，睡完觉，蛋白质身体消耗的差不多了，来一杯进行补充。如果选择增肌粉早上的话，碳水会比较高，容易堆积脂肪含量。健完身后再来一杯增肌粉。