产后严重便秘，该怎么办？

产后便秘怎么办？如果是刚刚生产完后便秘，建议直接跟医生要开塞露，以免腹胀难受，难以进食。
产后需要休息，又要哺乳，身体会比较缺水，因此，很容易引起便秘，如果可以正常进食了，吃几颗无

孕妇和产妇的便秘往往比较顽固。当然也很常见。这主要是胃肠道蠕动乏力造成的。由于是孕产的特殊时间，所以大多改善孕产妇女便秘都会从饮食上进行改善。

1、增加膳食纤维摄入

膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。日常生活中我们常见的富含高纤维食物有全谷物，杂粮，一些薯类，还有蔬菜水果。比如，红薯、苹果、燕麦、竹笋、芹菜、香菇等等，在产后适当摄入富含膳食纤维的食物，是缓解便秘较为有效的手段。这里需要强调一下的是在饮食上，尤其是主食不要过于精细，精米白面尽量避免，同时减少油脂，糖类的摄入，要适当吃些粗粮。孕期便秘也少吃或尽量不吃辛辣油腻食物。

2、适当多活动

很多人认为产后不能够进行太多的身体活动了，其实活动量的减少也是便秘的诱发因素之一。产后也可以适当增加身体活动，比如散步，快走，瑜伽，健身操都可以做。

3、多喝水

产后多饮水也将有利于缓解便秘的情况，产后多喝汤水，无论是对缓解便秘还是对于促进乳汁分泌，都有很大的益处。。如果便秘非常严重，平时饮食上注意和生活习惯注意还是改善不了便秘的问题，这时候就要选择用药物治疗了。可以选择用开塞露或者甘油栓都有作用。但是最好不要选择一些口服的药物，因为坐月子期间妈妈正在哺乳期，会对宝宝身体造成影响。用药需要遵医嘱。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部