我们为什么会对某类事情感到焦虑呢？
一、首先了解什么焦虑？
焦虑一般是一种未来导向的反应，也就是说焦虑是对一些你即将面对的事件或遇到的新情境产生的担忧、紧张的情绪体验。
焦虑有三个基本成分：1⃣️躯体症状、2
一、首先了解什么焦虑？
焦虑一般是一种未来导向的反应，也就是说焦虑是对一些你即将面对的事件或遇到的新情境产生的担忧、紧张的情绪体验。
焦虑有三个基本成分：1⃣️躯体症状、2⃣️负性认知/主观痛苦、3⃣️回避或逃离行为。在你的描述里，这个即将面对的场景就是你要上前与女孩打招呼，在这时你可能会有心跳加速、肌肉紧张、呼吸加速等身体反应，然后产生了“总感觉太唐突”的负性认知，最后你可能会放弃你这个想法，选择与这个女孩擦肩而过，即回避或逃离行为。
二、为什么会产生焦虑？
1⃣️焦虑产生于不确定，这种不确定感是“现在与未来”和“现实与理想”之间的不确定。题主的焦虑也是源于“不确定感”，这种不确定是对女孩是否会和你打招呼的不确定，由此产生害怕女孩拒绝你的恐惧与焦虑。
而现在人很容易产生焦虑，是因为我们能接触到很多新鲜事物，但从另一方面来说这也意味着我们面对更多的未知，更快速的社会变化，这种日新月异的社会进步与社会改革，会让我们产生失控感。这也是现在我们这代人更容易产生焦虑的原因，社会在变，如果我们不变，就意味着被淘汰，只好没日没夜地学习与工作，空闲时间都要去培养其他的技能，这样的高强度的身体负荷和心理压力，让焦虑变成了这个时代的通病。
2⃣️完美主义心态
对自己要求太高，事事吹毛求疵，极度地追求完美，这种心态很容易产生焦虑感和抑郁，也会大大降低生活品质。
3⃣️源于经验
如果对特定的场景或者事物产生焦虑感，可能是源自于过去不愉快的经历导致的。
4⃣️个体焦虑的生物易感性
也就是说天生有人就比较容易焦虑，比较容易对未知的事情感到恐惧和担忧。
三、所以我们该怎么样面对焦虑？
1⃣️改变认知
如果你还没强大到可以达到完美的状态，那就要学会接受不完美的自己，允许自己可以犯错，正确看待暂时的失败。
2⃣️学会处理焦虑情绪
当出现焦虑情绪时，要懂得去缓解他，比如呼吸法、转移焦点、正念法等等
3⃣️尝试正面焦虑源
遇到令你产生焦虑的情景或者事物，学会慢慢将自己暴露在焦虑源面前，比如遇到问题中的情景，第一次可以先勇敢与女孩眼神接触，过渡到与她微笑示意或者挥手打招呼，最后到自己可以做到上前对话等等。面对焦虑源，由浅至深地把自己暴露在外，最后做到真正地“脱敏”。这个过程是比较艰难与痛苦地，但一次次地尝试，你一定会有收获。
虽说“安乐令人退化，忧患令人强大”，但过分地焦虑则会让人心神不宁、意志消沉、失眠等，严重地还会影响人的社交生活。所以学会缓解焦虑，让适当的焦虑“鞭策”我们。
