减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？

当你试着减肥却没有效果时，需要找出失败的原因。
一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。
二，你需要吃的是健康

当你试着减肥却没有效果时，需要找出失败的原因。

一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。

二，你需要吃的是健康营养均衡的饮食，可以适当少吃米面糖等精碳水化合物和简单碳水化合物以减少胰岛素抵抗。

三，在饮食中增加蛋白质的摄取，可以增加饱食感，帮助肌肉建立，提高新陈代谢，更好的减肥。

四，运动中在有氧运动包括快走和跑步的同时可以增加力量训练，增加身体的肌肉质量，提高减脂的效果。

五，同时人体体内有几中激素影响的减肥。甲状腺功能减退会导致你容易疲劳和体重增加；胰岛素抵抗是体重增加和减肥困难的关键因素；高胆固醇意味着甲状腺激素水平低，使减肥变得困难，也是胰岛素抵抗的标志；瘦素抵抗，会容易饥饿，阻碍减肥进行。

以上五点能够了解的话，你同时需要建立一种长期健康的生活方式，就可以循序渐进的减肥，每月减重5斤到8斤的体重，是健康的减肥速度。

否则减肥太快，体重会反弹，影响你的身体。

想要知道怎么减肥不失败请关注我的专栏，帮你真正的瘦下来，不在迷茫。