感觉抑郁症越来越严重，工作乏力，该如何是好？

每天跑步至少3小时，越多越好。什么都不要想，就跑！！工作这里，可以跟领导沟通一下，适度减少强度和时间。建议就医，但如果你完全不愿意也不想吃药的话，也不要勉强自己，建议补充硒片，维生

每天跑步至少3小时，越多越好。什么都不要想，就跑！！工作这里，可以跟领导沟通一下，适度减少强度和时间。建议就医，但如果你完全不愿意也不想吃药的话，也不要勉强自己，建议补充硒片，维生素B，以及益生菌。自己找品质有保障的品牌。