如何看待网上的抑郁自评量表？
忽略它。
即便是专科的医生，他们对于抑郁症的测评，都可以不用相信。无数的事实证明，你越是相信这种测试抑郁症的事，你越是难逃脱它的控制。
并且很多时候我们只是一种抑郁情绪，而
忽略它。
即便是专科的医生，他们对于抑郁症的测评，都可以不用相信。无数的事实证明，你越是相信这种测试抑郁症的事，你越是难逃脱它的控制。
并且很多时候我们只是一种抑郁情绪，而并非严重到了抑郁症。抑郁的情绪人人都有。只是有些人反应会激烈一些，会持续的时间稍微久一些。
相信自己的力量，就算用这种表格被“诊断”为抑郁症，那又怎么样？陈坤崔永元不也一直被抑郁症缠绕吗？照样能够做出优秀的成绩。相信自己，你就能创造奇迹。
目前有科学研究是这样解释抑郁症的：大脑和身体失去了链接。我特别赞同这个说法。
也就是说，当我们被一些负面的情绪强烈困扰时，也就是大脑中产生负面情绪这一区域非常活跃，同时大脑中产生正念的区域也就弱了下来。负面情绪区域越来越活跃，一直占着主角，正面区域就被冷落，慢慢的变得僵化。
运动能够激活正念区域。我也是运动的获益者，我相当相信运动的魔力。
运动可以调动全身的器官，让它们活跃起来，激活大脑，让它与身体产生链接。
你想想，我们曾经也是和别人一样的聪明，运动协调能力都很强？被负面情绪控制的时候，你是不是发现自己很笨什么也做不来。然后你就会对自己没信心，你就会产生恐惧，你的负面情绪就会叠加。
犹如比赛，对手不在赛场，而在你的大脑里。同样的，抑郁情绪抑郁症的根源，就在我们的大脑里。
运动是战胜一切身心障碍的前提，是其他有效手段的基础。
比如你吃了抑郁药，你感觉暂时好了一些，但是你依然会依赖药物啊。可是如果你辅助运动，坚持运动，一切都会好起来。
运动可以产生内啡肽，让人有愉悦的感觉。《运动改造大脑》这本书中讲了这样一个案例。美国某著名实验室，让一些大烟瘾患者参加马拉松运动，他们不但戒掉了烟瘾，而且对跑马拉松上瘾。有人这样跟别人开玩笑，我们以前都是被警察追着跑的，也就是说运动让他们变得健康幽默，坦然的面对自己的过去。
马拉松能够帮助吸大麻患者戒除对大麻的依赖，就一定能够帮助我们克服抑郁的情绪，战胜抑郁症。
相信正面的积极的想法，心中的世界是美好的，外面的世界就是美好的。
