如果您因为半月板损伤以后出现了一个腿粗一条腿细的情况,可能从侧面说明您的半月板损伤时间比较长了,可能超过了三个月左右的时间。一般出现这种情况都是由于废用性的肌肉萎缩
半月板损伤是几度?是在损伤之后多久出现的一个腿粗,一个腿细?这期间是否由于半月板损伤,导致患腿长时间不活动,诱发的肌肉萎缩?这种肌肉的萎缩,会影响腿的肌力,更不利于保护膝关节!
半月板损伤
半月板损伤是有条件的,一般来说在膝关节屈曲的时候,受到一个暴力或者旋转力的时候,容易损伤到半月板,站直的时候,损伤的多不是半月板,是内外侧副韧带或者交叉韧带,这点外伤之后去就诊要告诉医生,损伤的姿势大概是如何的!
退变性半月板损伤
有的人是X型腿,有的人O型腿,这种不良的腿型,很易在过度的运动之后,造成半月板的磨损,不少人膝关节从来没有外伤过,随着年龄的增加,发现半月板的退变,可能就是这问题,要矫正这种不良姿态。
先处理好疼痛
不知道现在有什么症状,应该围绕着膝关节运动肌群,去寻找一下有没有痛点,有的话,可以通过手法按摩的方式来消除疼痛,主要肌群是:腘绳肌、股四头肌、腘肌等代表性肌肉,每天按摩一次,一个痛点5分钟左右,直到痛点消除。
针对锻炼
一条腿粗,一条腿细,不要害怕,如果不存在疼痛,半月板损伤不影响锻炼的状况下,可以进行单侧伸膝和屈膝的锻炼,2~3天锻炼一次,肌肉会逐渐生长回来,如果膝关节半月板损伤较重,建议采取别的方式进行。
举个例子,小腿肌肉萎缩,可以采取坐姿提踵或者站姿提踵来进行锻炼;大腿前侧股四头肌萎缩,可以用屈髋关节替代伸膝;大腿后侧腘绳肌萎缩,可以用伸髋关节,加强这个肌肉,避免刺激到损伤的半月板。