如何拥有四块腹肌？

身高183体重140体型偏瘦，所以体脂不高，短期就能练出腹肌哈！
再看题主健身方案“每天200仰卧起坐”，计划90天练出4块腹肌。以我的经验来看，只要饮食上不乱吃，计划就可以达到最终目

首先，腹肌到底是几块不是你自己说的算的。爹妈给你几块你就是几块，有些人对称排列，有些人交错排列，这些都是爹妈给我们的。我们通过训练腹部肌肉 让肌肉分离出块。再有非常重要的一点就是降低体脂率。否则再好的腹也被脂肪挡住了看不到的！所以注意饮食调整让腹肌出来 的更明显！希望可以帮到您 ！