男性可不可以锻炼盆底肌呢？有何依据？

盆底肌，又称为PC肌，或者性爱肌，男性是可以锻炼，并且好处也是比较多的：
1、有助于勃起。
2、硬度也会有提升。
3、可以间接锻炼到前列腺，有助于男性前列腺炎症状的缓解。
4、可以提

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男性也有盆底肌

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的\"凯格尔肌肉\")以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

盆底肌包括多块不同肌肉组成的肌肉群

男性也会受盆底肌松弛的影响，所以也可以从凯格尔运动中受益。训练盆底肌不仅能增加对膀胱和肠道运动的控制，还能增强性能力。

男人们为了适当进行凯格尔运动，需要注意以下几点

边自然呼吸边放松腹部、大腿和臀部的肌肉

感觉到盆底肌的存在

像停止排尿一样收缩盆底肌，坚持三秒钟，然后休息三秒。重复做十组，一天三次。

温馨提示，不建议在排尿时频繁进行凯格尔的训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染风险。

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