我想知道有没有顽固体质减肥成功的姐妹，你们都是怎么做的？

所谓的顽固体质，其实就是你的生活饮食习惯而已，改变了就瘦了，但重点是坚持住。顽固体质想要减肥，要从多个方面整理调整：
1 在运动方面要做有氧运动，慢跑，健身，开合跳，波比跳等等
长期

顽固体质想要减肥，要从多个方面整理调整：

1 在运动方面要做有氧运动，慢跑，健身，开合跳，波比跳等等

长期坚持，每天半小时以上，可以有效的加速脂肪的燃烧！

2 在饮食方面可以多吃粗粮，把粗粮当主食，粗粮会使人产生饱腹感，达到控制食欲。身体每天需要消耗1200大卡的能量，其中包括200克的优质蛋白质。

每天可以摄入200克的鱼，虾，牛肉，鸡蛋，鸡肉，…都可以

青菜可以吃些：生菜，菠菜，西红柿黄瓜，豆腐，小白菜，豆腐皮，海带！

土豆，玉米，紫薯虽然是低热量的食物。尽量不要多吃，半个就好！尽量在安排早上，中午。经验之谈！

这些菜你可以搭配在一起吃，但总的热量不要超过1200大卡。记住少油少盐少糖！

剩下的时间多喝温开水，加速新陈代谢。

坚持半个月，你就能很明显的感受到身体的变化。再顽固的体质都能瘦！

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