有没有不节食的减肥成功了的案例？

合理膳食就能减肥。我就是改变了饮食结构，3个月减大概9-10斤。以自己的拳头为衡量标准。每天餐1拳蛋白质（鸡胸，鸭胸， 牛肉，鱼肉等，以上肉都不带皮和脂肪），2拳蔬菜（绿叶菜，胡萝卜，黄瓜都

合理膳食就能减肥。我就是改变了饮食结构，3个月减大概9-10斤。以自己的拳头为衡量标准。每天餐1拳蛋白质（鸡胸，鸭胸， 牛肉，鱼肉等，以上肉都不带皮和脂肪），2拳蔬菜（绿叶菜，胡萝卜，黄瓜都可以），1拳粗粮（粗粮面包1片，一拳燕麦，糙米都可以）。

大概就是这样1:2:1。烹饪方法建议水煮，少油炒，清蒸。宗旨是少油少盐，不能饿肚子，饿肚子坚持不久。不能太好吃，太好吃会吃多。 中间如果饿了，可以加餐水果，低脂无糖酸奶。多喝水，多睡觉。