代糖会营养人体健康吗？

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代糖会营养人体健康吗？
如果每天摄入的食物里糖分过多，会导致肥胖，心脏痴等疾病，牙齿也会出问题。
2015年世界卫生组织（W0rldHh0rganizati0n，WH0）建议人们控制每天摄入的

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代糖会营养人体健康吗？

如果每天摄入的食物里糖分过多，会导致肥胖，心脏痴等疾病，牙齿也会出问题。

2015年世界卫生组织（W0rldHh0rganizati0n，WH0）建议人们控制每天摄入的游离糖，让来自游离糖的能量不要超过总摄入能量的10%。这是的游离糖指的是，烹制食物时添加的单糖，（如葡萄糖，果糖）和双糖（如蔗糖，砂糖）以及，天然存在于蜂蜜，糖浆，果汁里的糖，但是不包括新鲜水果，蔬菜和牛奶中的糖。

对于一个或年人来说，每天摄入游离糖的上限是25g。为了健康，在烹饪中不得不少加点糖~新鲜的枣（含糖23%），山楂（含糖22%），香蕉（含糖10%）。

糖里的热量是导致肥胖的根本原因。人类发明代糖，就是为了想品尝甜味，又不用担心热量。只要摄入的热量少，就不会长胖。

至少就是产品设计的理想。

但是在理想和现实之间，隔着肠道里的细菌。

除了前面讲到的甜菊糖，还有另外三种常用的代糖：糖精，阿斯巴甜，三氯蔗糖。

2014年报道的一个实验中，小老鼠吃了这三种代糖之后，竟然出现高血糖的现象。同时，不管是喝白水还是喝糖水的小老鼠，血糖都正常。

人不同于老鼠，遗憾的是在对代糖的反应上，老鼠和人似乎是一致的。实验发现理，在健康人群里，只要吃上一星期的代糖，就会出现高血糖的现象。

看来即便代糖减少了糖的热量，也不是一个很健康的选项。本来这甜味就会让人上瘾，让人不知不觉中食物进更多的食物，也就囤积了更多的热量。

也许最安全的办法，就是减少对糖的欲望。

          谢谢。