怎么戒烟啊？武汉市之前封城了几个月了，心烦气躁，每天抽三四包烟？

我是一个30年烟龄的老烟民，现在已经成功戒烟1年4个月了。
我之前的烟瘾很大，每天两包，雷打不动，早晨睁开眼第一件事就是点上一支烟。有时候晚上熬夜，烟头都能把烟灰缸给塞满。
对

首先戒烟是个非常艰难的过程，以本人的真实经验说起。起初，在无聊没事做时想抽、饭后想抽、朋友相聚想抽、自己一个人时想抽、孤独郁闷时想抽，那应该怎么去找到解决的办法呢？第一，给自己设置一些切实可行的小目标去完成，充实自己的时间。第二，用一些有益于健康的食物和小食品代替吸烟，比如：棒棒糖、口香糖等。第三，比较重要的一点，还是要靠自己去压制自己想要吸烟的欲望，本人的经验是依靠阅读一些书籍、业余时间为自己寻找一个文艺爱好，比如弹吉他，口琴等来丰富自己的内心。第四，也可以通过阅读一些吸烟的反面教材和视频了解吸烟的坏处，为了家人和他人的健康，也应选择戒烟。 最后，希望我的建议能帮到你，祝你戒烟成功。