产后盆底肌松弛的原因有哪些？

　　产后盆底肌松弛的原因：
　　怀孕、生产、胎数：足月怀孕、阴道分娩、生产过程过久、胎儿体重过重、胎数越多、需使用产或真空吸引、发生率越高。
　　年龄：产后、更年期及

　　产后盆底肌松弛的原因：

　　怀孕、生产、胎数：足月怀孕、阴道分娩、生产过程过久、胎儿体重过重、胎数越多、需使用产或真空吸引、发生率越高。

　　年龄：产后、更年期及停经后、缺乏女性荷尔蒙。

　　腹部压力增加：肥胖、慢性肺部病变、粗重工作者、长期咳嗽、或长期便秘。

　　曾经接受骨盆腔手术后：尤其在子宫颈癌根除手术后

　　修复方法：凯格尔运动(骨盆底肌肉修复)

　　第一阶段─ [循序渐进，希望无穷]

　　基础训练方法：缓慢的收缩夹紧肛门持续缩紧到阴道周围肌肉及尿道口，此时收缩的肌肉即是骨盆底肌肉（或提肛肌），如此反覆的缓慢收缩与放松就是骨盆底肌肉运动。须注意不要用到腹部。如憋气或用力不当，反而增加骨盆底肌肉的压力。

　　第二阶段─ [按部就班，渐入佳境]

　　简单站立运动法：缓慢提肛动作缩紧骨盆底肌肉，夹屁股，垫脚尖，持续10秒，再缓慢放松休息20秒。

　　反射训练：改变姿势时、咳嗽时、打喷嚏时、提重物时、需腹部用力的动作时，要反射性快速有力缩收骨盆底肌肉，可有效避免漏尿。※找出自己肌肉收缩的能耐，增加自己肌肉收缩的能力，维持一定肌肉收缩的练习量。

　　第三阶段─ [驾轻就熟，常保成果]

　　A.随每天日常的活动来进行，强度可以逐渐增加。 B.不论坐着、站着、躺着都可以做，同时在工作、做家事等日常活动中

我的置顶文章就是关于产后第一天到产后一年进行训练的文章，可以参考了解下