有什么比较健康的方法，一个月瘦10斤么？

我曾经一个月瘦了25斤，没有节食，体重是蹭蹭地掉……
我前几年最胖的时候有120斤，是我吃出来的，我那时也不是很在意体重，直到有一天我去买裤子，老板一看我的体型，直接拿了一条30的裤

如果你体重基数很大，比如，BMI超过30，一个月瘦10斤是可以的，否则一个月快速瘦10斤不健康。

要减肥？没有秘密可以，关键是做一个“诚信守约”的人，应该按照方法去执行。

方法就是：管住嘴迈开腿，双管齐下。具体操作如下：

1、养成早睡（23点前入睡）早起的习惯，让身体回归正常模式。

2、营养结构调整，低碳水、高蛋白、多蔬菜、微量元素适量原则，严格控糖、放慢吃饭速度，避免让自己吃太多，早、中八分饱，晚餐五分饱，饮水标准不低于：体重（kg）×30ml/天。

3、运动辅助，中等强度运动至少在饭后1小时进行，平均运动心率控制170-年龄附近（只要心率能达到，什么运动方式都可以），单次运动时间控制在60~90分钟（第一周可少一点），每周运动次数5次（二三四，六七），运动休息日适当走路，不少于10000步，养成饭后休息一会儿再散步的习惯。

4、减少久坐（不连续超过90分钟），减少午睡时间（不超过30分钟）的生活习惯。

5、热爱生活，做个乐观的人。