补钙的食物有哪些？

从小孩到老人的阶段，补钙都是非常重要的事情，特别是孕妇，现在食物众多，那么补钙的食物有哪些？求解答，谢谢。

钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。